Александр Мех

Моя история


В конце 2012 года вдохновился скандинавской ходьбой, её потенциалом для физического и психо-эмоционального здоровья человека.

Убеждён, что каждый человек уникален, ходит в своей манере и может найти свою порцию вдохновения от занятий на свежем воздухе. Скандинавская ходьба поступательно приводит к переменам образа жизни, питания и мышления.

За время работы с группами обрёл значительный опыт проведения тренировок для людей с различной физической подготовкой и устремлениями: улучшить осанку, снизить массу тела, преодолеть д.

Большое внимание уделяю обучению эффективной технике ходьбы с палками, способам снятия блоков и зажимов в теле, дополнению аэробной нагрузки силовыми упражнениями с палками и сопутствующим инвентарём.

Мои наставники


В 2013 году начал свой путь с обучения по программе ONWF (Original Nordic Walking Federation) в Русской школе скандинавской ходьбы.

В 2017 году перенял специальные упражнения и приёмы, которые способствуют скорому овладению техникой эффективной ходьбы с палками от Андрея Викторовича Волкова в обучающей программе RNWA (Русской Национальной Ассоциации скандинавской ходьбы).

В 2018 подтвердил квалификацию ONWF Gold Coach у Марко Кантанева. Перенял опыт составления тренировочных планов, адаптации метода Nordic Walking под уровень физической подготовки, состояние здоровья и цели ходока.

За 2020 и 2021 год благодаря онлайн курсам Кристины Гонзалес Кастро (INWA Coach) раскрыл более широкий потенциал северной ходьбы. Научился выстраивать биомеханику ходьбы, которая анатомически оправдана и не вредит здоровью. Может помогать людям, находящимся на реабилитации, когда другие виды

Александр Мех
группа инструкторов

Чек-лист ученика:


  • внести полную или частичную предоплату;
  • получить доступ к онлайн курсу и начать обучение (планшет, компьютер, телефон);
  • подготовить представление инструктора, клуба или другого места предоставления своих услуг;
  • подключиться к закрытой группе или определить способ дистанционной коммуникации с автором курса для сопровождения, обмена опытом и взаимопомощи;
  • выполнить задания курса и прислать видео для анализа техники ходьбы;
  • составить портфолио сильных сторон инструктора для грамотного позиционирования
  • поиск первого клиента или набор группы;
  • провести мастер-класс для внедрения полученных знаний;
  • получить обратную связь и результаты видео-анализа;
  • поучить сертификат в случае успешного прохождения материалов и заданий курса.

Учебная программа рассчитана на специалистов санаторно-курортных комплексов, фитнес-центров, врачей ЛФК и всех, кто чувствует в себе потенциал инструктора северной ходьбы.

  Вдохновляющие достоинства скандинавской ходьбы
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Методика обучения
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Направления, типы нагрузок и групп занимающихся
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Формулы и тесты
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Проведение тренировки
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Матчасть
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Практические занятия
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Работа над ошибками в технике ходьбы
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Первые шаги в роли инструктора
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Тренировки
Доступно в дней
дней после вашего зачисления

Преимущества обучения


  • взаимодействие с коллегами (начинающими инструкторами) для обмена опытом роста и взаимоподдержки в закрытой группе;
  • доступ к базе теоретических и практических рекомендаций по проведению занятий в группе и индивидуально;
  • возможность роста и развития в сообществе единомышленников;
  • помощь в развитии клуба и регионального представительства;
  • размещение информации об инструкторе, расписании и месте проведения занятий на сайте школы nordicwalking.by;
  • скидка до 20% на ассортимент товаров магазина nordic.by.
группа инструкторов
Техника ходьбы с палками
Техника ходьбы


Комплекс вспомогательных подводящих упражнений для освоения эффективной и естественной техники ходьбы с палками. Типичные ошибки в технике ходьбы, способы и методы исправления их инструктором.

Полевые тесты


Определение цели и задач в группах «Здоровье», «Фитнес», «Спорт», «Реабилитация». Выбор темпа и стиля ходьбы с учётом физического состояния и рельефа местности.

Тестирование, контроль и увеличение физической нагрузки занимающихся.

Инвентарь для занятий


Рекомендации по выбору палок в зависимости от целей занятий, ландшафта, регулярности и интенсивности занятий. 

Упражнения с палками, с эспандерами и в парах.

*План семинара может меняться в зависимости от погодных условий и целевых запросов участников группы.

Полина Золотухина
Полина Золотухина
Сидней, Австралия
июнь 2021


Во время прохождения обучения поучаствовала в однодневном семинаре на английском языке. Сравнивая могу сказать, что курс SNW достойный!

Представляю, как это непросто - собрать такой продукт с большим количеством информации и практических рекомендаций. Спасибо еще раз за обучение!

Со мной можно связаться, задать частные вопросы по курсу.

Наталья Устинович
Наталья Устинович
Полоцк, Беларусь
август 2018

Спасибо за время, которое уделили для подготовки онлайн и проведения практикума. Курс демонстрирует высокий профессионализма, умение передать свои знания, творческий, и в тоже время серьезный подход к обучению, наглядные примеры, множество практических упражнений!

Успехов, энергии и продвижения вперед всем нам!


Готова поделиться своим мнением о курсе, пишите.

Когда начинается и заканчивается курс?


Набор на курс открывается 3 раза в год (весной, летом и осенью).

Обучение начинается с изучения онлайн курса в сопровождении автора курса в закрытой группе или персонально.

Персональной технике ходьбы инструктор обучается в Минске или в другом городе по договорённости. Допускается привлечение сторонних тренеров, чей опыт и квалификация позволят овладеть эффективной техникой ходьбы с палками.

Обучение навыкам проведения занятий проводится в тестовой группе новичков или любителей скандинавской ходьбы в Минске. Завершается экзаменом по технике ходьбы и подсчётом собранных балов на протяжении всего обучения.

Если участник выбирает дистанционную форму обучения или обучение проходит с помощью видео-анализа техники, и конференц-связи.

Студент может вернуться к пройденным материалам в любой момент. Более того, курс постоянно дополняется новыми материалами и улучшается формой их подачи.

Сколько времени займёт прохождение курса?


После приобретения курса потребуется уделить 3-4 часа обучению онлайн. Материалы можно изучать на компьютере, планшете или смартфоне.

Провести серию самостоятельных тренировок (4-6 часов) для закрепления полученных знаний, съёмки видео для анализа техники и работы над ошибками.

Участники дистанционного обучения проведут около 2 часов конференц-связи с автором курса.

Студенты с практической частью необходимо планировать 2 практические встречи в г. Минске. В общей сумме 7 часов практики.

Обе формы обучения предполагают набор своей клиентской базы уже в процессе прохождения курса для непосредственного внедрения полученных знаний, подходов, вдохновения и новых идей для своих тренировок!


Если останусь недоволен курсом?


Задача курса привести каждого участника к определённому результату:

  • проводить грамотные мастер-классы для новичков и любителей;
  • выстраивать план интересных и эффективных тренировок в группе или персонально с клиентом.

Если дистанционный курс не оправдает ожиданий или не будет соответствовать уровню подготовки участника, в течение 30 дней можно сделать полный возврат средств.

Стоимость практических сессий, записи видео-анализа с разбором техники, групповых и персональных консультаций не возвращается.

Автор курса оставляет за собой право отказать в приёме на курс, если уровень подготовки участника и его ожидания не соответствуют задачам курса.

Сертификат выдаётся при полном прохождении программы курса и выполнения заданий.

Как снизить цену на курс?

На каждом этапе обучения участникам присваиваются балы:

  • 10 балов за активное прохождение теории онлайн с ответами и комментариями к урокам;
  • 10 балов за успешное освоение техники ходьбы по 10 критериям;
  • 10 балов за участие в практической сессии со своими клиентами;
  • 10 балов за составление собственного плана тренировок.

Каждый бал приравнивается к белорусскому рублю. Сумма накопленных балов суммируется с 20% скидкой инструктора при заказе инвентаря в магазине nordic.by.


Выбери тарифный план

$145

Практически

Практическое и онлайн обучение

  • 2 часа насыщенного тренинга, чтобы персональная техника ходьбы стала безукоризненной;
  • 3 часа практики, чтобы смело начать обучение в группах и уверенно проводить занятия;
  • 2 часа самостоятельного практического внедрения полученный знаний с тестовой группой под наблюдением тренера;
  • неограниченный доступ к материалам онлайн курса с упражнениями для разминки, заминки и совершенствования техники ходьбы.
$115

Дистанционно

Обучение онлайн с консультацией

  • закулисье процесса обучения с подводящими упражнениями для совершенствования техники ходьбы;
  • неограниченный доступ к видео-урокам и другим материалам онлайн курса для уверенного проведения разминки и заминки, составления тренировочных планов;
  • дистанционная консультация с детальным разбором техники ходьбы и составления плана наборы группы.
$195

Персонально

Обучение с персональным сопровождением

  • неограниченный доступ к материалам курса;
  • 2 часовая персональная практика или видео-анализ техники ходьбы;
  • 2 часовая дистанционная сессия по вопросам начала и ведения самостоятельной деятельности инструктора и клуба.

Другие способы оплаты


В случае выбора иного способа оплаты в национальной валюте вам будет выставлен счёт.

Конвертация по действующему курсу на момент оплаты. Способы оплаты:

  • система «Расчёт» ЕРИП или E-Pos резидентам Беларуси;
  • платёжный сервис ЮMoney – резидентам России;
  • WebPay, Wise, PayPal – гражданам любой страны
  • выбрать другой способ оплаты с помощью Telegram– помощника.