Александр Мех

Моя история


В конце 2012 года вдохновился скандинавской ходьбой, её потенциалом для физического и психо-эмоционального здоровья человека.

Убеждён, что каждый человек уникален, ходит в своей манере и может найти свою порцию вдохновения от занятий на свежем воздухе. Скандинавская ходьба поступательно приводит к переменам образа жизни, питания и мышления.

За время работы с группами обрёл значительный опыт проведения тренировок для людей с различной физической подготовкой и устремлениями: улучшить осанку, снизить массу тела, преодолеть д.

Большое внимание уделяю обучению эффективной технике ходьбы с палками, способам снятия блоков и зажимов в теле, дополнению аэробной нагрузки силовыми упражнениями с палками и сопутствующим инвентарём.

Мои наставники


В 2013 году начал свой путь с обучения по программе ONWF (Original Nordic Walking Federation) в Русской школе скандинавской ходьбы.

В 2017 году перенял специальные упражнения и приёмы, которые способствуют скорому овладению техникой эффективной ходьбы с палками от Андрея Викторовича Волкова в обучающей программе RNWA (Русской Национальной Ассоциации скандинавской ходьбы).

В 2018 подтвердил квалификацию ONWF Gold Coach у Марко Кантанева. Перенял опыт составления тренировочных планов, адаптации метода Nordic Walking под уровень физической подготовки, состояние здоровья и цели ходока.

За 2020 и 2021 год благодаря онлайн курсам Кристины Гонзалес Кастро (INWA Coach) раскрыл более широкий потенциал северной ходьбы. Научился выстраивать биомеханику ходьбы, которая анатомически оправдана и не вредит здоровью. Может помогать людям, находящимся на реабилитации, когда другие виды

Александр Мех
группа инструкторов

Чек-лист ученика:


  • внести полную или частичную предоплату;
  • получить доступ к онлайн курсу и начать обучение (планшет, компьютер, телефон);
  • подготовить представление инструктора, клуба или другого места предоставления своих услуг;
  • подключиться к закрытой группе или определить способ дистанционной коммуникации с автором курса для сопровождения, обмена опытом и взаимопомощи;
  • выполнить задания курса и прислать видео для анализа техники ходьбы;
  • составить портфолио сильных сторон инструктора для грамотного позиционирования
  • поиск первого клиента или набор группы;
  • провести мастер-класс для внедрения полученных знаний;
  • получить обратную связь и результаты видео-анализа;
  • поучить сертификат в случае успешного прохождения материалов и заданий курса.

Учебная программа рассчитана на специалистов санаторно-курортных комплексов, фитнес-центров, врачей ЛФК и всех, кто чувствует в себе потенциал инструктора северной ходьбы.

  Вдохновляющие достоинства скандинавской ходьбы
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Методика обучения
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Направления, типы нагрузок и групп занимающихся
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Формулы и тесты
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Проведение тренировки
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Матчасть
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Практические занятия
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Работа над ошибками в технике ходьбы
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Первые шаги в роли инструктора
Доступно в дней
дней после вашего зачисления

Преимущества обучения


  • взаимодействие с коллегами (начинающими инструкторами) для обмена опытом роста и взаимоподдержки в закрытой группе;
  • доступ к базе теоретических и практических рекомендаций по проведению занятий в группе и индивидуально;
  • возможность роста и развития в сообществе единомышленников;
  • помощь в развитии клуба и регионального представительства;
  • размещение информации об инструкторе, расписании и месте проведения занятий на сайте школы nordicwalking.by;
  • скидка до 20% на ассортимент товаров магазина nordic.by.
группа инструкторов
Техника ходьбы с палками
Техника ходьбы


Комплекс вспомогательных подводящих упражнений для освоения эффективной и естественной техники ходьбы с палками. Типичные ошибки в технике ходьбы, способы и методы исправления их инструктором.

Полевые тесты


Определение цели и задач в группах «Здоровье», «Фитнес», «Спорт», «Реабилитация». Выбор темпа и стиля ходьбы с учётом физического состояния и рельефа местности.

Тестирование, контроль и увеличение физической нагрузки занимающихся.

Инвентарь для занятий


Рекомендации по выбору палок в зависимости от целей занятий, ландшафта, регулярности и интенсивности занятий. 

Упражнения с палками, с эспандерами и в парах.

*План семинара может меняться в зависимости от погодных условий и целевых запросов участников группы.

Полина Золотухина
Полина Золотухина
Сидней, Австралия
июнь 2021


Во время прохождения обучения поучаствовала в однодневном семинаре на английском языке. Сравнивая могу сказать, что курс SNW достойный!

Представляю, как это непросто - собрать такой продукт с большим количеством информации и практических рекомендаций. Спасибо еще раз за обучение!

Со мной можно связаться, задать частные вопросы по курсу.

Наталья Устинович
Наталья Устинович
Полоцк, Беларусь
август 2018

Спасибо за время, которое уделили для подготовки онлайн и проведения практикума. Курс демонстрирует высокий профессионализма, умение передать свои знания, творческий, и в тоже время серьезный подход к обучению, наглядные примеры, множество практических упражнений!

Успехов, энергии и продвижения вперед всем нам!


Готова поделиться своим мнением о курсе, пишите.

Когда начинается и заканчивается курс?


Набор на курс открывается 3 раза в год. Обучение начинается с изучения онлайн курса, сопровождения автора курса в закрытой группе или персонально.

Практическая часть проводится в Минске три раза в год. Ориентировочно каждую третью субботу марта, июня и сентября.

Если нет возможности принять участие в практической встрече, обучение проходит с помощью видео-анализа и сессий конференц-связи.

Студент может вернуться к пройденным материалам в любой момент. Более того, курс постоянно дополняется новыми материалами и улучшается формой их подачи.

Проходите на обучение, изучайте новые подходы в обучении, черпайте вдохновение и новые идеи для своих тренировок!

Сколько времени займёт прохождение курса?


После приобретения курса потребуется уделить около 3-4 часов обучению онлайн (на вашем компьютере, планшете или телефоне).

Провести серию самостоятельных тренировок для закрепления полученных знаний, съёмки видео для анализа техники и работе над ошибками.

Уделить 7 часов практической встрече в г. Минске либо до 4 часов конференц-связи с автором курса.


Если останусь недоволен курсом?


Задача курса привести каждого участника к определённому результату:

  • проводить грамотные мастер-классы для новичков и любителей;
  • выстраивать план интересных и эффективных тренировок в группе или персонально с клиентом.

Если курс не оправдает ожиданий или не будет соответствовать уровню подготовки участника, в течении первых 30 дней можно сделать полный возврат средств.

Автор курса оставляет за собой право отказать в приёме на курс, если уровень подготовки не соответствует задачам курса.

Сертификат выдаётся при полном прохождении программы курса и выполнения заданий.

Выбери тарифный план

$145

Практически

Обучение онлайн и практика в группе

  • неограниченный доступ к материалам
  • 7 часовая практика в группе
$115

Дистанционно

Обучение онлайн с консультацией

  • неограниченный доступ к материалам
  • 4 дистанционные консультации в группе


$195

Персонально

Обучение с персональным сопровождением

  • неограниченный доступ к материалам
  • 4 часовая персональная практика или дистанционнные сессии

Способы оплаты


В случае выбора способа оплаты в национальной валюте менеджер школы предоставит доступ к курсу с небольшой задержкой.

Конвертация по действующему курсу на момент оплаты:

  • система «Расчёт» ЕРИП или E-Pos резидентам Беларуси;
  • платёжном сервисе ЮMoney – резидентам России;
  • WebPay, Wise, PayPal – гражданам любой страны
  • другой способ оплаты с помощью Telegram– помощника.