Моя история
В конце 2012 года вдохновился скандинавской ходьбой, её потенциалом для физического и психо-эмоционального здоровья человека.
Убеждён, что каждый человек уникален, ходит в своей манере и может найти свою порцию вдохновения от занятий на свежем воздухе. Скандинавская ходьба поступательно приводит к переменам образа жизни, питания и мышления.
За время работы с группами обрёл значительный опыт проведения тренировок для людей с различной физической подготовкой и устремлениями: улучшить осанку, снизить массу тела, преодолеть д.
Большое внимание уделяю обучению эффективной технике ходьбы с палками, способам снятия блоков и зажимов в теле, дополнению аэробной нагрузки силовыми упражнениями с палками и сопутствующим инвентарём.
Мои наставники
В 2013 году начал свой путь с обучения по программе ONWF (Original Nordic Walking Federation) в Русской школе скандинавской ходьбы.
В 2017 году перенял специальные упражнения и приёмы, которые способствуют скорому овладению техникой эффективной ходьбы с палками от Андрея Викторовича Волкова в обучающей программе RNWA (Русской Национальной Ассоциации скандинавской ходьбы).
В 2018 подтвердил квалификацию ONWF Gold Coach у Марко Кантанева. Перенял опыт составления тренировочных планов, адаптации метода Nordic Walking под уровень физической подготовки, состояние здоровья и цели ходока.
За 2020 и 2021 год благодаря онлайн курсам Кристины Гонзалес Кастро (INWA Coach) раскрыл более широкий потенциал северной ходьбы. Научился выстраивать биомеханику ходьбы, которая анатомически оправдана и не вредит здоровью. Может помогать людям, находящимся на реабилитации, когда другие виды
Чек-лист ученика:
- внести полную или частичную предоплату;
- получить доступ к онлайн курсу и начать обучение (планшет, компьютер, телефон);
- подготовить представление инструктора, клуба или другого места предоставления своих услуг;
- подключиться к закрытой группе или определить способ дистанционной коммуникации с автором курса для сопровождения, обмена опытом и взаимопомощи;
- выполнить задания курса и прислать видео для анализа техники ходьбы;
- составить портфолио сильных сторон инструктора для грамотного позиционирования
- поиск первого клиента или набор группы;
- провести мастер-класс для внедрения полученных знаний;
- получить обратную связь и результаты видео-анализа;
- поучить сертификат в случае успешного прохождения материалов и заданий курса.
Учебная программа рассчитана на специалистов санаторно-курортных комплексов, фитнес-центров, врачей ЛФК и всех, кто чувствует в себе потенциал инструктора северной ходьбы.
- Первые 3 шага (6:41)
- Движения одноимённых рук и ног – иноходь (1:42)
- Постановка на край пятки. Избыточная пронация или супинация. (2:33)
- Толчок от локтя. (3:40)
- Толчок от плеча.
- Скованность кистей рук – лодочка (4:48)
- Напряжённые колени. (4:14)
- Семенящий шаг (2:00)
- Кукла или марионетка. Корпус и бедра почти не двигаются. (3:49)
- Как хочу, так и иду. Палки раскидываются в стороны бесконтрольно. (1:51)
- Ладони и запястья не зафиксированы. (5:15)
- Лыжная походка. Руки работают только впереди.
- Имитация скандинавской ходьбы без толчка. (4:03)
- Старческая походка. Волочение палок и ног.
- Излишняя вертикальная прямота корпуса (3:00)
- Торопливость в движениях (1:37)
- Различия в технике ходьбы (6:41)
- Видео-анализ (1:55)
Преимущества обучения
- взаимодействие с коллегами (начинающими инструкторами) для обмена опытом роста и взаимоподдержки в закрытой группе;
- доступ к базе теоретических и практических рекомендаций по проведению занятий в группе и индивидуально;
- возможность роста и развития в сообществе единомышленников;
- помощь в развитии клуба и регионального представительства;
- размещение информации об инструкторе, расписании и месте проведения занятий на сайте школы nordicwalking.by;
- скидка до 20% на ассортимент товаров магазина nordic.by.
Техника ходьбы
Комплекс вспомогательных подводящих упражнений для освоения эффективной и естественной техники ходьбы с палками. Типичные ошибки в технике ходьбы, способы и методы исправления их инструктором.
Полевые тесты
Определение цели и задач в группах «Здоровье», «Фитнес», «Спорт», «Реабилитация». Выбор темпа и стиля ходьбы с учётом физического состояния и рельефа местности.
Тестирование, контроль и увеличение физической нагрузки занимающихся.
Инвентарь для занятий
Рекомендации по выбору палок в зависимости от целей занятий, ландшафта, регулярности и интенсивности занятий.
Упражнения с палками, с эспандерами и в парах.
*План семинара может меняться в зависимости от погодных условий и целевых запросов участников группы.
Полина Золотухина
Сидней, Австралия
июнь 2021
Во время прохождения обучения поучаствовала в однодневном семинаре на английском языке. Сравнивая могу сказать, что курс SNW достойный!
Представляю, как это непросто - собрать такой продукт с большим количеством информации и практических рекомендаций. Спасибо еще раз за обучение!
Со мной можно связаться, задать частные вопросы по курсу.
Наталья Устинович
Полоцк, Беларусь
август 2018
Спасибо за время, которое уделили для подготовки онлайн и проведения практикума. Курс демонстрирует высокий профессионализма, умение передать свои знания, творческий, и в тоже время серьезный подход к обучению, наглядные примеры, множество практических упражнений!
Успехов, энергии и продвижения вперед всем нам!
Готова поделиться своим мнением о курсе, пишите.
Когда начинается и заканчивается курс?
Набор на курс открывается 3 раза в год (весной, летом и осенью).
Обучение начинается с изучения онлайн курса в сопровождении автора курса в закрытой группе или персонально.
Персональной технике ходьбы инструктор обучается в Минске или в другом городе по договорённости. Допускается привлечение сторонних тренеров, чей опыт и квалификация позволят овладеть эффективной техникой ходьбы с палками.
Обучение навыкам проведения занятий проводится в тестовой группе новичков или любителей скандинавской ходьбы в Минске. Завершается экзаменом по технике ходьбы и подсчётом собранных балов на протяжении всего обучения.
Если участник выбирает дистанционную форму обучения или обучение проходит с помощью видео-анализа техники, и конференц-связи.
Студент может вернуться к пройденным материалам в любой момент. Более того, курс постоянно дополняется новыми материалами и улучшается формой их подачи.
Сколько времени займёт прохождение курса?
После приобретения курса потребуется уделить 3-4 часа обучению онлайн. Материалы можно изучать на компьютере, планшете или смартфоне.
Провести серию самостоятельных тренировок (4-6 часов) для закрепления полученных знаний, съёмки видео для анализа техники и работы над ошибками.
Участники дистанционного обучения проведут около 2 часов конференц-связи с автором курса.
Студенты с практической частью необходимо планировать 2 практические встречи в г. Минске. В общей сумме 7 часов практики.
Обе формы обучения предполагают набор своей клиентской базы уже в процессе прохождения курса для непосредственного внедрения полученных знаний, подходов, вдохновения и новых идей для своих тренировок!
Если останусь недоволен курсом?
Задача курса привести каждого участника к определённому результату:
- проводить грамотные мастер-классы для новичков и любителей;
- выстраивать план интересных и эффективных тренировок в группе или персонально с клиентом.
Если дистанционный курс не оправдает ожиданий или не будет соответствовать уровню подготовки участника, в течение 30 дней можно сделать полный возврат средств.
Стоимость практических сессий, записи видео-анализа с разбором техники, групповых и персональных консультаций не возвращается.
Автор курса оставляет за собой право отказать в приёме на курс, если уровень подготовки участника и его ожидания не соответствуют задачам курса.
Сертификат выдаётся при полном прохождении программы курса и выполнения заданий.
Бонусы
Обучающие программы, которые ученик получает вместе с основным обучением.
Как снизить цену на курс?
На каждом этапе обучения участникам присваиваются балы:
- 10 балов за активное прохождение теории онлайн с ответами и комментариями к урокам;
- 10 балов за успешное освоение техники ходьбы по 10 критериям;
- 10 балов за участие в практической сессии со своими клиентами;
- 10 балов за составление собственного плана тренировок.
Каждый бал приравнивается к белорусскому рублю. Сумма накопленных балов суммируется с 20% скидкой инструктора при заказе инвентаря в магазине nordic.by.
Другие способы оплаты
В случае выбора иного способа оплаты в национальной валюте вам будет выставлен счёт.
Конвертация по действующему курсу на момент оплаты. Способы оплаты:
- система «Расчёт» ЕРИП или E-Pos резидентам Беларуси;
- платёжный сервис ЮMoney – резидентам России;
- WebPay, Wise, PayPal – гражданам любой страны
- выбрать другой способ оплаты с помощью Telegram– помощника.