Александр Мех

Привет! Меня зовут Александр Мех

В конце 2012 года вдохновился скандинавской ходьбой, её потенциалом для физического и психо-эмоционального здоровья. В 2013 году прошёл профессиональное обучение по программе ONWF (Original Nordic Walking Federation). За время работы с детьми, подростками, людьми средних лет и пожилыми обрёл значительный опыт построения и проведения тренировок для достижения результатов с помощью скандинавской ходьбы.

Большое внимание уделяю обучению эффективной технике ходьбы с палками, способам снятия блоков и зажимов в теле с помощью специальных упражнений с палками, эспандерами и работой с дыханием.

Участники курса, готовые к совместной работе на протяжении 2-3 месяцев, улучшают свою осанку и походку. Здоровье и бодрое самочувствие идут следом за этими изменениями. Ходьба становится естественной составляющей жизни, приносит удовольствие с каждым шагом.

В поддержку мотивации записываю интервью с любителями и инструкторами, веду блог, вдохновляю на перемены образа жизни, питания и мышления с помощью видео.

Убеждён, что успешный старт и результат этого курса возможен при твёрдом намерении участника. Мой опыт, поддержка и внимание к физическому состоянию помогут сделать грамотный старт.

Поздравляю тебя!


Есть возможность познакомиться с возможностями онлайн обучения и начать осваивать скандинавскую ходьбу прямо сейчас. По мере совершенствования твоей техники ходьбы, можно получать обратную связь подходящим для тебя способом: видео-анализ, аудио-гид, дистанционные тренировки с помощью конференц-связи, персональные или групповые встречи с инструктором.


Курс растёт вместе с тобой и дополняется новыми материалами. Скорее всего будет рости и цена курса. Приглашаю уверенно сделать шаг в мир скандинавской ходьбы под руководством профессионального инструктора.


Скандинавская ходьба – это вид физической активности, который важно выполнять правильно и эффективно. Задача этого курса просто и доступно объяснить различия в технике ходьбы, сделать тренировки эффективными, прогулки полезными, а результаты потрясающими.

Кокой можно ожидать результат?


По итогу прохождения курса ты сможешь самостоятельно выстраивать программу тренировок под свои цели и задачи, включать полноценную разминку, силовые упражнения, растяжку с палками и сопутствующим инвентарем.


На эти и другие вопросы находят ответы участники курса.


Какие подводящие упражнения стоит выполнять для успешного и быстрого освоения техники?

Какие ошибки допускают любители при самостоятельном обучении?

Как выработать привычку и сохранить мотивацию к регулярным тренировкам?

Что помогает разнообразить тренировочный процесс, чтобы палки не скучали в уголке?


ожидания
По итогу прохождения курса сможешь:
  • делать осознанный выбор палок под свои цели и задачи в скандинавской ходьбе;
  • правильно подбирать высоту палок под свой рост, темп ходьбы и покрытие на маршруте;
  • совершать эффективные толчковые движения с помощью палок;
  • применять технику 3-х шагов на практике;
  • структурно проводить свою тренировку: разминка, основная часть, заминка;
  • определять свою пульсовую зону относительно возраста и задач физической нагрузки.
задачи курса
Чек-лист задач курса:
  • увеличить энергозатраты и эффективность скандинавской ходьбы на 20-46% по сравнению с обычной ходьбой и перестановкой палок;
  • улучшить выносливость сердечно-сосудистой системы, научиться методично отслеживать пульсовую активностью;
  • тренировка мышц верхней половины тела посредством специальных упражнений с палками и эспандерами;
  • улучшить осанку; 
  • дать мотивацию и сформировать устойчивую регулярность тренировок в любое время года, при любой погоде;
  • улучшить технику и эффективность тренировок с палками;
  • помочь любителю получать максимальную пользу от самостоятельных занятий скандинавской ходьбой.

Часто задаваемые вопросы:


Когда начинается и заканчивается курс?

Приступить к курсу можно сразу после оплаты. Сам решаешь когда начать, перейти на следующий уровень или завершить обучение. Доступ к материалам курса не ограничен по времени. Несколько раз в год открывается набор, оказывается помощь и сопровождение учеников в течении месяца.

Как долго и где я буду иметь доступ к курсу?

Доступ к курсу сохраниться независимо от роста цены и ценности пополняемых материалов. Пользоваться курсом можно с любого мобильного устройства или компьютера.

Если курс не оправдает мои ожидания?

Моя задача дать максимальную пользу, помочь в освоении базовых навыков ходьбы с палками. Если стиль обучения, форма подачи материала не оправдает ожидания, то есть возможность вернуть затраченные средства в течении 30 дней с момента покупки. Возврат денег происходит согласно выбранного способа оплаты.

Программа обучения


  Введение
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Освоение техники скандинавской ходьбы
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Дозирование тренировок и самодиагностика
Доступно в дней
дней после вашего зачисления
  Заключение и бонусы
Доступно в дней
дней после вашего зачисления

Формат обучения

Другие способы оплаты

  • система «Расчёт» ЕРИП > E-Pos > код 11915-1-4 для резидентов Беларуси
  • платёжный сервис ЮMoney для резидентов России
  • PayPal из любой страны
  • WebPay, Wise при выставлении персонального счёта (напиши мне в Телеграм)

В случае выбора способа оплаты в национальной валюте конвертация по действующему курсу на момент оплаты.

При возникновении вопросов с оплатой напиши в Директ.

Кроме того


Подкаст и сопутствующие курсы для роста и развития в Nordic Walking.

Инструктор скандинавской ходьбы

Профессиональная подготовка от любителя до мастера в скандинавской ходьбе

1 Пакет курсов

$145

Скандинавская ходьба под музыку

Задай ритм и придай энергии тренировкам!

Татьяна Ходаковская

Татьяна Ходаковская

$49