This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Автоматическое воспроизведение
Автозаполнение
Предидущий урок
Завершить и перейти далее
Первые шаги в скандинавской ходьбе
Введение
Вводное слово перед началом курса (3:12)
Определение скандинавской ходьбе
Выбор палок по своему физическому состоянию (4:55)
Поиск идеальной пары палок
Темляки и рукоятки (2:48)
Одежда для комфорта и безопасности на тренировке
Обувь для скандинавской ходьбы
Мотивация перед началом самостоятельных тренировок
Психоэмоциональные аспекты
3 фактора успеха ваших тренировок
Освоение техники скандинавской ходьбы
Общие требования к технике скандинавской ходьбы
Мотивация к скандинавской ходьбе через статику (2:37)
От ходьбы к скандинавской ходьбе – натуральная эволюция (11:19)
Ходьба = скандинавская ходьба (1:16)
Улучшаем амплитуду рук и убираем семенящий шаг (2:12)
Идеальная осанка и положение тела во время ходьбы (6:23)
Работа рук и плеч (4:05)
Марионетка (1:56)
Секрет здоровых коленей в скандинавской ходьбе (2:27)
Дозирование тренировок и самодиагностика
Выбор уровня тренировок
Мои тренировки для здоровья
Мои тренировки для снижения веса и улучшения физической формы
Мои тренировки для развития выносливости
Мои тренировки с целью реабилитации
9 самых распространенных ошибок в тренировках любителей
Заключение и бонусы
Безопасный спуск с горы и уверенный подъём (5:46)
Аудио-шпаргалка упражнений для разминки
Видео-шпаргалка для разминки (14:12)
Аудио-шпаргалка для растяжки с палками
Видео-шпаргалка для заминки после тренировки (10:54)
Видео-шпаргалка силовых упражнений для ног (6:37)
Видео-шпаргалка силовых упражнений у скамьи (10:31)
Комплекс «Здоровая спина» (22:35)
Комплекс «Заминка» (11:02)
Комплекс с эспандером (12:07)
Напутствие новичку (1:56)
Обратная связь
Браво! Курс окончен!
Выбор уровня тренировок
Содержание уроков заблокировано
Если вы уже зарегистрированы,
Вам необходимо авторизироваться
.
Записаться на курс