This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Автоматическое воспроизведение
Автозаполнение
Предидущий урок
Завершить и перейти далее
Инструктор скандинавской ходьбы
Вдохновляющие достоинства скандинавской ходьбы
Вступление (0:49)
Преимущества относительно других видов активности
Достоинства и эффекты скандинавской ходьбы
Противопоказания
Принципы школы и инструктора
Методика обучения
Особенность и паттерн ходьбы
А.П.П. – три фактора успеха в обучении
Возможные организационные ошибки
Полезные приемы в обучении
Направления, типы нагрузок и групп занимающихся
Реабилитация после травм и заболеваний
Профилактика и оздоровление организма
Фитнес для улучшение физической формы и снижение веса
Спорт с любительскими достижениями
Формулы и тесты
Определение максимальной частоты сердечных сокращений
Показания к скандинавской ходьбе при повышенном давлении
Индекс физического состояния
Проведение тренировки
Постановка целей инструктора и клиента
Приглашение, оповещение, встреча (1:22)
Разминка перед тренировкой
Заминка, завершение и расставание
Виды тренировок
Дыхание
Питание и питьевой режим
Сезонность в тренировках
Безопасность на тренировках (4:13)
Матчасть
Выбор палок
Факторы, влияющие на выбор конструкции палок
Одежда, обувь и внешний вид инструктора
Сравнение палок для трекинга и скандинавской ходьбы
Практические занятия
Подводящие упражнения для улучшения техники ходьбы (8:34)
Силовые упражнения у опоры (6:32)
Прыжковые упражнения (2:54)
Подводящие упражнения с теннисными мячами
Специальные ходовые упражнения (12:25)
Работа над ошибками в технике ходьбы
Первые 3 шага (6:41)
Движения одноимённых рук и ног – иноходь (1:42)
Постановка на край пятки. Избыточная пронация или супинация (2:33)
Толчок от локтя (3:40)
Толчок от плеча
Скованность кистей рук – лодочка (4:48)
Напряжённые колени (4:14)
Семенящий шаг (2:00)
Кукла или марионетка. Корпус и бедра почти не двигаются. (3:49)
Как хочу, так и иду. Палки раскидываются в стороны бесконтрольно. (1:51)
Ладони и запястья не зафиксированы (5:15)
Лыжная походка. Руки работают только впереди.
Имитация скандинавской ходьбы без толчка. (4:03)
Старческая походка. Волочение палок и ног.
Излишняя вертикальная прямота корпуса (3:00)
Торопливость в движениях (1:37)
Различия в технике ходьбы (6:41)
Видео-анализ (1:55)
Первые шаги в роли инструктора
Инструменты для взаимодействия команды
Группы единомышленников для старта и роста
Твоя успешная модель через 5 лет
Формы реализации способностей и талантов
Заключение (0:46)
Выявление намерения клиента (57:52)
Тренировки
Силовая с эспандерами 3-х видов (20:16)
Аэробная разминка с палками (9:16)
Кардио разминка (9:34)
Растяжка с палками (17:02)
Разминка птицы (2:29)
Силовая тренировка в паре (15:23)
Аджилити (4:17)
Специальные ходовые упражнения
Содержание уроков заблокировано
Если вы уже зарегистрированы,
Вам необходимо авторизироваться
.
Записаться на курс
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
