Вдохновляющие достоинства скандинавской ходьбы
Методика обучения
Направления, типы нагрузок и групп занимающихся
Формулы и тесты
Проведение тренировки
Матчасть
Практические занятия
Работа над ошибками в технике ходьбы
-
Первые 3 шага (6:41)
-
Движения одноимённых рук и ног – иноходь (1:42)
-
Постановка на край пятки. Избыточная пронация или супинация. (2:33)
-
Толчок от локтя. (3:40)
-
Толчок от плеча.
-
Скованность кистей рук – лодочка (4:48)
-
Напряжённые колени. (4:14)
-
Семенящий шаг (2:00)
-
Кукла или марионетка. Корпус и бедра почти не двигаются. (3:49)
-
Как хочу, так и иду. Палки раскидываются в стороны бесконтрольно. (1:51)
-
Ладони и запястья не зафиксированы. (5:15)
-
Лыжная походка. Руки работают только впереди.
-
Имитация скандинавской ходьбы без толчка. (4:03)
-
Старческая походка. Волочение палок и ног.
-
Излишняя вертикальная прямота корпуса (3:00)
-
Торопливость в движениях (1:37)
-
Различия в технике ходьбы (6:41)
-
Видео-анализ (1:55)
Первые шаги в роли инструктора
Тренировки
